دستبندهای هوشمند و اندازه گیری فشار خون

مچ بند های تناسب اندام، نه تنها کالری مصرفی، تعداد قدم ها، پیشرفت برنامه تناسب اندام و غیره را ردیابی می کنند بلکه می توانند فشار خون شما را که فشار ایجاد شده توسط خون در شریان ها است –و با میزان ضربان قلب و الاستیسیته شریان های مرتبط است- اندازه گیری کنند. استفاده از یک دستبند هوشمند با امکان ثبت فشار خون (BP) برای تشخیص مشکلات قلبی و نشان دادن وضعیت شفاف از سلامت قلب شما بسیار مهم است.

انجمن قلب آمریکا، توصیه می کند هر کس که فشار خون بالا دارد، فشار خون خود را در خانه کنترل کند. این کار را می توان با دستگاه فشار سنج حرفه ای–که در مطب پزشک استفاده می شود- دستگاه فشار سنج خانگی یا یک دستبند هوشمند -که قابلیت سنجش فشار خون را دارد- انجام داد. خوب چگونه دستبند هوشمند فشار خون را اندازه گیری می کند؟

بسیاری از ردیاب های تناسب اندام صبح و عصر اندازه گیری های اوسیلومتری(مرتبط با تنفس) را انجام می دهند. این مچ بند که اندازه گیری فشار خون را به شکل خودکار انجام می دهد دارای یک سنسور الکترونیکی فشار  است که فشار سیستولیک و دیاستولیک را تخمین می زند. سایر ردیاب های تناسب اندام که فشار خون را سنجش می کنند از تغییر حجم سنجی نوری (PPG) استفاده می کنند.

PPG یک سنسور ضربان قلب است که از «پالس اکسیمتر» استفاده می کند. این سنسور پوست را به وسیله نور روشن می کند و سپس هرگونه تغییر در جذب نور را اندازه گیری می کند. علاوه بر این، PPG با استفاده از الگوریتم ها ECG را می خواند. با این حال، این دستگاه ها مانند دستگاه فشار سنج حرفه که در مطب پزشک استفاده می شود دارای دقت کافی نیستند؛ لذا سنجش آنها به اندازه فشار سنج دقیق نیست. اما اگر راهنمای کاربر را طبق دستورالعمل دنبال کنید، این دستگاه ها هم می توانند به اندازه کافی دقیق باشند و می توانید به تدریج خود را با کارکرد این محصول آشنا کنید.

این ردیاب های تناسب اندام با امکان سنجش فشار خون، دقیقاً شبیه ساعت هوشمند یا ردیاب های تناسب اندام هستند. به طور کلی، استفاده از آنها آسان است و با استفاده از این دستگاه ها، فشار خون را می توان در هر زمان اندازه گیری کرد.

ردیاب های تناسب اندام با امکان سنجش فشار خون: مزایا و معایب

ردیاب های تناسب اندام با امکان سنجش فشار خون می توانند مناسب باشد اما محدودیت هایی نیز دارند. در اینجا نکات قوت و ضعف این محصولات را بررسی می کنیم تا متوجه شوید که آیا این همان چیزی است که دنبال آن می گردید یا نه.

مزایا

• اندازه گیری ها می تواند بین ویزیت های پزشک انجام گیرد.
• می توانید داده های سلامت خود را با پزشک خود به اشتراک بگذارید.
• می توانید فشار خون خود را در هر زمان و مکانی اندازه بگیرید. همچنین -بسته به برنامه ردیاب تناسب اندام- می توانید فشار خون را به طور پیوسته اندازه گیری کنید.
• این دستگاه ها در مدیریت یا جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا یا سایر مشکلات سلامتی به شما کمک می کنند.
• به شما انگیزه می دهند که از خود مراقبت کنید و فعال باشید.
• بسیاری از ساعت های تناسب اندام علاوه بر فشارخون، تغییرات میزان ضربان قلب -که واکنش بدن در فاصله زمانی بین ضربان های قلب است- را نیز ثبت می کنند. این کار تصویر واضح تری از سلامت قلب در اختیار شما قرار می دهد.
• این دستگاه ها روش عالی برای کنترل فشار خون به جای مراجعه به مطب پزشک است که می تواند باعث اضطراب شما شود.
• داده های فشار خون به همراه کالری مصرف شده می تواند به شما در تنظیم برنامه تناسب اندام کمک کند.
• کاربرد این دستگاه ها آسان و بدون دردسر است.
• هر کس -از کودکان گرفته تا سالمندان- می تواند از آنها استفاده کند.
• برای استفاده از این محصولات نیازی نیست فشار خون شما بالا باشد. این دستگاه ها می توانند یک همراه خوب بر روی مچ دست شما برای کمک به پایبندی به برنامه تناسب اندام باشند.

معایب

• دقت این دستگاه ها به اندازه دستگاه فشار خون پزشک شما -که برای دقت بیشتر، فشار خون را در قسمت بازو می سنجد- نیست.
• این محصولات برای نشان داد نتایج دقیق باید باتری خوبی داشته باشند.
• این دستگاه ها ممکن است نسبت به حرکت حساس باشد.

چگونه می توانید فشار خون خود را با استفاده از یک دستبند هوشمند اندازه گیری کنید؟

در بخش زیر چند نکته در مورد نحوه اندازه گیری فشار خون با استفاده از یک دستگاه تناسب اندام هوشمند -که می تواند به شما در پیشگیری یا پایش مشکلات قلبی کمک کند- آورده شده است.

دستگاه های پوشیدنی (قابل نصب بر روی بدن) بسیاری وجود دارد که فشار خون را اندازه گیری می کنند. قرائت به دست آمده از یک دستگاه نسبت به دستگاه دیگر متفاوت است. در اینجا 15 نکته برای اندازه گیری صحیح فشار خون به وسیله یک ردیاب تناسب اندام آورده شده است.

1. برای آشنایی با دستگاه، کتابچه راهنمای کاربر را بخوانید.
2. اطمینان حاصل کنید که ردیاب تناسب اندام شما از باتری خوبی برخوردار است.
3. قبل از اندازه گیری فشار خون، از مصرف هرگونه کافئین، سیگار یا انجام فعالیت های بدنی خودداری کنید.
4. بنشینید و تا جایی که لازم است استراحت کنید. به هیچ چیزی فکر نکنید.
5. دستگاه را نه خیلی سفت و نه خیلی شل به بدن خود متصل کنید.
6. بازوی شما باید روی یک سطح صاف مانند یک میز قرار گیرد و قسمت فوقانی بازو در سطح قلب باشد. این کار سبب می شود که نتایج صحیح تری را قرائت کنید. من بازویم را روی ران و همچنین سینه ام قرار داردم، اما فشار خون، بالاتر نشان داده شد.
7. می توانید فشار خون خود را دو بار دیگر هم اندازه بگیرید و نتایج را با یکدیگر مقایسه کنید.
8. 1. نتایج را بررسی کنید. اگر کمتر از 60/90 بود فشار خون شما می تواند پایین باشد. از 61/91 تا 79/119 طبیعی است. 80/120 یا کمتر تا 80/129 یا کمتر، بیش از حد معمول در نظر گرفته می شود. از 89-80/130 تا 89-80/139 فشار خون بالا «مرحله 1» است. از 140(یا بالاتر)/ 90 (یا بالاتر) فشار خون بالا «مرحله 2» است. فشار خون بالاتر از 180 و بالاتر از 120 یک بحران فشار خون بالا محسوب می شود. در این حالت توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید.
9. 1. بسته به ردیاب تناسب اندام و یا برنامه آن، شما می توانید فشار خون خود را یک بار یا به طور پیوسته بررسی کنید.

بهترین راه برای اينكه متوجه شويم آیا ردیاب تناسب اندام اندازه گيري فشار خون را دقيق انجام مي دهد یا خیر

آیا می خواهید بدانید که آیا ساعت هوشمند شما كه به ردیاب فشار خون مجهز است به اندازه کافی دقیق است؟ بهترین راه برای بررسی دقیق بودن دستگاه، بردن آن به مطب پزشک است. ابتدا فشار خون خود را با ساعت تناسب اندام اندازه بگیرید و سپس آن را را با اندازه گيري پزشک مقایسه کنید. با این وجود ­­­­جون فشار خون یک عدد مطلق نیست، ممکن است نتایج تقریبی یا نزدیک باشد.

با این حال، به خاطر داشته باشید که فشار خون در طول روز بسته به آب و هوا، غذایی که می خورید، ژنتیک، سن، وزن، خلق و خو، دارو، فعالیت بدنی، میزان استرس و الکل تغییر می کند. اصولاً فشار خون در شب ها پایین تر است و قبل از بیدار شدن بالا می رود. این افزایش در طول روز ادامه می یابد و در بعد از ظهر به حداکثر مقدار خود می رسد.

هنگامی که فشارخون خود را در مطب پزشک یا با ردیاب تناسب اندام اندازه می گیرید، به دنبال تغییرات و الگوهای هستیم. ممکن است متوجه شوید که خوردن غذاهای خاص یا انجام فعالیت بدنی خاص فشار خون شما را افزایش یا کاهش می دهد.

تجربه من درباره مچ بند هوشمند که فشار خون را ردیابی می کند

استفاده از ساعت تناسب اندام با قابلیت اندازه گیری فشار خون، مانند ردیاب تناسب اندام «اونستون» تقریبا در عرض یک سال زندگی من را متحول کرد. با توجه به اینکه در گذشته از اضطراب رنج می بردم و فشار خون بالا در خانواده ام ارثی بود؛ همیشه اهمیت نظارت بر فشار خون را می دانستم. رتبه این محصول بسیار پایین بود؛ اما به درد من خورد و به علاوه قیمت مناسبی داشت.

اطلاعات حاصل از ساعت تناسب اندام خود را با Samsung Healthy Living BD-3000S BP سامسونگ که از سال 2003 داشتم -و آن را قبلاً به دکترم نشان داده بودم- مقایسه کردم. اطلاعات ساعت تناسب اندام با داده های پزشک مطابق بود.  لطفاً توجه داشته باشید که مانیتور فشار خون سامسونگ در حال حاضر در دسترس نیست؛ Samsung Health Living در سال 2009 بسته شد.

مانیتور با قابلیت سنجش فشار خون من قدیمی بود؛ لذا مجبور شدم مانیتور BP Digital Automatic BP را خریداری کنم. من این محصول را توصیه می کنم زیرا نمایش اعداد آن درشت است و نشانگر فشار خون آن سه رنگ است که با هر بار خواندن نشان داده می شود. همچنین دارای کاف قابل تنظیم و 4 باتری AAA است. علاوه بر این، IVKEY BP ضربان قلب نامنظم را نیز تشخیص می دهد.

خوب، بگذارید به شما بگویم که می توانم فشار خونم را بطور پیوسته یا یک بار اندازه گیری کنم تا شاهد روند تغییرات آن باشم. فشار خون من طبیعی است، اما یک روز دیدم که کمی افزایش یافته و نگران شدم. گزارش نشان می داد که فشار خون من در همان زمان که کیک شکلاتی -که خودم درست کرده بودم- را خوردم، بالا رفته است. از این اتفاق چه چیزی آموختم؟ اینکه فشار خون می تواند تحت تأثیر چیزهایی باشد که می خوریم یا کارهایی که انجام می دهیم. با این حال، بعضی اوقات ممکن است حتی متوجه آن نشویم یا دلیل آن را ندانیم!

بهترین ردیاب تناسب اندام با قابلیت ثبت فشار خون در حال حاضر چیست؟

این ساعت های تناسب اندام با قابلیت ثبت فشار خون می تواند ابزاری خوبی برای کسانی باشد که می خواهند سلامت قلب و پیشرفت برنامه های تناسب اندام خود را زیر نظر داشته باشند. این اسامی ممکن است برای شما آشنا نباشند، اما به ویژه در فروشگاه «آمازون» محبوب هستند.

کمپانی های شناخته شده مانند Fitbit، Garmin و Apple هنوز هم ردیاب های تناسب اندام که قابلیت ثبت فشار خون داشته باشد تولید نکرده اند. با این حال، Omron ساعت هوشمند Omron Heartguide را با قابلیت سنجش فشار خون در ژانویه سال 2019 تولید کرده است. با این ساعت خلاقانه نه تنها می توانید فقط در 30 ثانیه اطلاعات بالینی خود را دریافت کنید، بلکه می توانید فعالیت ها و خواب خود را پایش نمایید.

ردیاب تناسب اندام Yamay

این ردیاب تناسب اندام، ضد آب بوده و استفاده از آن بسیار آسان است. ردیاب یامای 14 برنامه فعالیت بدنی مانند پیاده روی، رقص، یوگا، فوتبال، پیاده روی و موارد دیگر را دنبال می کند. همچنین از صفحه نمایش رنگی، باتری با طول عمر زیاد و اعلان های هوشمند بهره می برد. یامای به طور مداوم ضربان قلب را ثبت می کند.

این دستبند هوشمند، فشار خون شما را به صورت دستی اندازه گیری می کند. اگرچه می توان هنگام شنا از آن استفاده کرد، اما اطلاعات شنا را نشان نمی دهد و خواب را از ساعت 9 شب تا 8 صبح شناسایی می کند. همچنین دارای یک گام شمار یکپارچه است که قدم ها، کالری مصرفی، سرعت و مدت زمان حرکت را نشان می دهد. این دستبند با برنامه VeryFitPro برای نظارت بر پیشرفت برنامه، کار می کند.

سایر ویژگی ها شامل ردیابی فعالیت در طول روز، هشدار سکوت و هشدار بی تحرک بودن است.

احتیاط: ممکن است این دستگاه با تلفن های همراه سری سامسونگ Galaxy J کار نکند.

چه چیزی راجع به این ردیاب برای من دوست داشتنی است؟

من عاشق این هستم که یامای می تواند 14 ورزش مختلف را ردیابی کند. با این کار تمرین ورزشی شما متنوع می شود و می توانید -در حالی که بر پیشرفت خود نظارت می کنید- سرگرمی و ورزش مورد علاقه خود را انجام دهید. هشدار های بی تحرکی می تواند هر کسی را به فعال ماندن ترغیب کند. Yamay یک ابزار عالی برای کسانی است که عاشق ورزش هستند و هم یک ساعت ردیاب تناسب اندام با قیمت مناسب و ویژگی های هوشمند.

ردیاب تناسب اندام FITFORT

Fitfort مشابه با یامای، به شما یادآوری میکند که آب بنوشید و فشار خون را به طور پیوسته کنترل می کند. میزان پیاده روی یا دویدن را با معیار زمان، مسافت و کالری مصرف شده ثبت می کند. دارای صفحه نمایش رنگی واضح و دارای 5 سطح روشنایی است.

این ساعت تنها به 1 تا 2 ساعت شارژ نیاز دارد و عمر باتری آن در حدود یک هفته است. سایر ویژگی ها: اعلان های هوشمند، ردیاب خواب، ضد آب و مناسب برای شنا. برای دیدن داده های سلامتی و تناسب اندام با برنامه VeryFitPro کار می کند. مناسب برای سالمندان و کودکان است.

توجه: این دستگاه فقط می تواند به تلفن های هوشمند متصل شود، نه تبلت یا iPad.

چه چیزی راجع به این ردیاب برای من دوست داشتنی است؟

استفاده از آن بسیار آسان است و برای کودکان و سالخوردگان مناسب است. آنقدر استفاده از آن راحت است که حتی می توانید میزان روشنایی را در این ساعت تناسب اندام تنظیم کنید.

ردیاب تناسب اندام HalfSun

راحت و شیک! این ردیاب تناسب اندام شبیه ساعت هوشمند است. ضربان قلب و فشارخون را بی درنگ و به طور مداوم و اتوماتیک ردیابی می کند. همچنین فعالیت های روزانه مانند مسافت و کالری مصرف شده را ثبت می کند.

این دستگاه مانند ردیاب های Fitbit دارای یک گام شمار یکپارچه با الگوریتم 3 محوره برای دقت بیشتر است. صفحه نمایش 1.3 اینچی HD دارد و با برنامه H Band کار می کند. این ساعت تناسب اندام همچنین دارای ردیاب خواب، هشدار بی تحرکی و ساعت زنگ دار است.

چه چیزی راجع به این ردیاب برای من دوست داشتنی است؟

این دستگاه نه تنها خوب به نظر می رسد، بلکه دارای گام شمار برای کسانی است که عاشق فضای آزاد هستند. همچنین صفحه نمایش آن اندازه خوبی دارد که برای سلامت چشم شما بهتر است.

ردیاب تناسب اندام MorePro ECG Activity

آنچه MorePro ECG را متفاوت می کند این است که این دستگاه دارای یک ECG و PPG می باشد که از سلامت قلب و تغییرات ضربان قلب (HRV) اطلاعات دقیقی را ثبت می کند. همچنین می تواند درصد اشباع اکسیژن و تغییر ضربان قلب را در شب اندازه گیری کند. طبق گفته سازنده، این دستگاه می تواند apnea خواب را تشخیص دهد.

MorePro ECG -یکی از بهترین ساعت های تناسب اندام با قابلیت ثبت فشار خون- می تواند ضربان قلب را بطور مداوم و خودکار پایش کند. علاوه بر این، این دستبند هوشمند فشار خون را در به شکل دقیق اندازه گیری می کند و فعالیت روزانه را ثبت می کند. ماندگاری باتری آن بسته به میزان مصرف حدود هفت روز است. همچنین شما به راحتی می توانید روشنایی صفحه نمایش آن را تنظیم کنید. استفاده از آن بسیار آسان است.

چه چیزی راجع به این ردیاب برای من دوست داشتنی است؟

اینکه این دستگاه می تواند تغییرات ضربان قلب (HRV) را -که یک شاخص عالی برای سنجش سلامت کلی است- اندازه گیری کنید برای من دوست داشتنی است.  همچنین عمر باتری برای سالمندان مناسب و معقول است.

ردیاب تناسب اندام K-Berho Fitness Tracker HR

این ردیاب تناسب اندام، بر ضربان قلب به شکل دقیق، خودکار و مداوم نظارت می کند. همچنین کیفیت خواب را ردیابی می کند. K-berho دارای یک ردیاب و یادآور قاعدگی، گام شمار، هشدار بی تحرکی، (کنترل) دوربین از راه دور، کرنومتر و ثبت فعالیت های روزانه است. عمر باتری آن 5 تا 7 روز است.

این دستگاه از GPS پشتیبانی می کند، بنابراین می توانید تلفن هوشمند خود را به این ساعت تناسب اندام متصل کرده و دویدن یا پیاده روی خود را رصد کنید. همچنین این دستگاه از اعلان های هوشمند و ساعت زنگ دار بهره می برد.

چه چیزی راجع به این ردیاب برای من دوست داشتنی است؟

عمر باتری بد نیست به این معنی که مجبور نیستید همیشه آن را شارژ کنید. یک ساعت تناسب اندام ساده با قیمت بسیار مناسب است.

جمع بندی

یک دستبند هوشمند که فشار خون شما را اندازه می گیرد می تواند مفیدتر از آنچه تصور می کنید باشد. این دستگاه به شما در پیشگیری یا مدیریت فشار خون بالا کمک می کند. همچنین تصویر کاملی از سلامت قلب به شما ارائه می دهد. علاوه بر این، دانستن فشار خون به شما کمک می کند تا برای ورزش، با انگیزه باقی بمانید و یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید.

بر خلاف سال های پیش، شما می توانید هر زمان که بخواهید این اطلاعات ارزشمند را بدست آورید؛ و مهمتر از آن، این دستگاه حتی می تواند زندگی شما را نجات دهد. بازار فناوری تناسب اندام، نه تنها باعث بهبود عملکرد ابزارهای پوشیدنی (قابل نصب بر روی بدن)، بلکه باعث تغییر ذهنیت افراد در مورد سلامتی نیز می شود. این روز ها، لازم نیست که برای دیدن پزشک صبر کنید، بلکه می توانید بر اساس اطلاعات به دست آمده از دستگاه، سبک زندگی خود را تغییر دهید و این اطلاعات را با پزشکتان به اشتراک بگذارید.