بهترین اپلیکیشن های دویدن برای اپل واچ

اگر شما تازه با یک مربی شروع به کار کرده‌اید و می‌خواهید برای دوی 5 کیلومتر آماده شوید یا اینکه دوندۀ با سابقه‌ای هستید و می‌خواهید رکورد شخصی جدیدی را در سال 2021 ثبت کنید، به هرحال اپل واچ شما با کمک یک اپلیکیشن دویدن مناسب می‌تواند به بهترین شریک تمرینی‌تان تبدیل شود.

البته شما می‌توانید به گزینه‌های موجود در سیستم عامل اپل واچ خود پایبند بمانید و برای نظارت و ضبط فعالیت‌هایتان، از اپلیکیشن workout که بر روی اپل واچ وجود دارد استفاده کنید. اما برنامه‌های شخص ثالث می‌توانند اطلاعات بسیار مفیدتری را در اختیار شما قرار دهند.

مشکل این جاست که اپلیکیشن‌ها فراوانی برای دو وجود دارند و انتخاب یک اپلیکیشن مناسب، می‌تواند کار بسیار دشواری باشد. به همین دلیل، ما پنج تا از بهترین برنامه‌های دویی که بر روی اپل واچ نصب می‌شوند را برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم. اگر شما یک دوندۀ تازه‌کار یا یک دوندۀ فصلی هستید یا فقط می‌خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید، در این صورت ما خواندنِ این مقاله را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

از آنجایی که هر فرد نیازهای متفاوتی دارد، بنابراین نمی‌توان اپلیکیشن‌های دویدن را رتبه‌بندی کرد و تنها یک اپلیکیشن را با عنوان «برتر» مشخص کرد. لیست زیر شامل بهترین اپلیکیشن‌هایی است که در دویدن به شما کمک می‌کنند. ما برای سادگی بیشتر، آن‌ها را به ترتیب حروف الفبا مرتب کرده‌ایم.

1. اپلیکیشن adidas Running App Runtastic

قیمت: رایگان (به همراه پرداخت درون برنامه‌ای)

شاید شما با نام Runtastic آشنا باشید، این برنامه در ابتدا با همین عنوان شناخته می‌شد، اما این شرکت بعداها توسط آدیداس خریداری شد و آدیداس تصمیم گرفت که تخصص خود را در این اپلیکیشن وارد کند و نام این اپلیکیشن را نیز به نام آدیداس تغییر داد.

شما با نصب اپلیکیشن دوی آدیداس در اپل واچ خود می‌توانید تمام فعالیت‌های خود را ردیابی کنید و اگر می‌خواهید زمان بهتری را برای خود ثبت کنید، در این صورت آمار و ارقام این اپلیکیشن می‌توانند به پیشبردتان کمک کنند. همچنین این اپلیکیشن دارای ویژگی‌های معرکه‌ای است، مثلاً ویژگی ردیابی آنلاین این اپلیکیشن به نزدیکانتان اجازه می‌دهد تا موقعیت شما را تحت نظر داشته باشند (اگر شما به تنهایی در حال دوییدن هستید، می‌توانید از این ویژگی به عنوان یک وسیلۀ ایمنی استفاده کنید).

شما در هنگام دویدن می‌توانید به‌روزرسانی‌های صوتی را به صورت اختیاری دریافت کنید و صفحۀ اپل واچ شما می‌تواند ضربان قلب، سرعت، مسافت طی شده و موارد دیگر را به شما نشان دهد. این برنامه برای اینکه کاربران را سرگرم نگه دارد، به آن‌ها اجازه می‌دهد تا موسیقی را از داخل همین برنامه کنترل کنند.

نسخۀ رایگان این برنامه، همانطور که انتظار دارید پر از تبلیغ است، اما اگر آن را به نسخۀ Pro ارتقاء دهید می‌توانید این تبلیغات را حذف کنید. به طور کلی، این یک اپلیکیشن دویدن جامع است که برای اهداف عمومی در نظر گرفته شده و صرف نظر از سطح تجربۀ شما، به خوبی به شما خدمت خواهد کرد.

2. اپلیکیشن C 25K-5K Trainer

قیمت: رایگان (به همراه خریدهای درون برنامه‌ای)

این برنامۀ دویدن اپل واچ، هدف خاصی را دنبال می‌کند. هدف این برنامه این است که به تازه‌کارها (یا کسانی که پس از یک وقفه طولانی دوباره شروع به دویدن کرده‌اند) سرعت ببخشد و آن‌ها را به دوی 5 کیلومتر برساند.

راز موفقیت این نرم‌افزار این است که پیشرفت ملایمی دارد، اما خیلی هم آهسته نیست. شما فقط با سه روز تمرین در طول هفته، باید بتوانید دوی 5 کیلومتر را پس از هشت هفته به پایان برسانید. این برنامه آموزشی شامل پیاده‌روی و دویدن است و در ایجاد استقامت به شما کمک می‌کند و باعث می‌شود که به تدریج به هدف نهایی خود دست پیدا کنید. شما فقط باید 30 دقیقه در روز به این برنامه متعهد شوید و با آن کار کنید.

نسخه رایگان این برنامه فقط شما را تا دوی 5 هزار کیلومتر هدایت می‌کند، اما اگر دوست دارید که فعالیتتان را به سطح بالاتری برسانید، می‌توانید Zen Unlimited Pass را به صورت درون‌برنامه‌ای خریداری کنید. نسخۀ نامحدود این برنامه نه تنها به شما امکان می‌دهد تا به برنامه‌های اضافی دسترسی داشته باشید، بلکه برنامه‌های آموزشی بیشتری از قبیل برنامۀ دوی 10 کیلومتر، نیمه ماراتن و ماراتن کامل را برای شما باز می‌کند.

یک نسخۀ Pro نیز از این اپلیکیشن در دسترس است که به ویژگی‌های اضافه‌ای مانند کالری‌شمار و ردیابی مسافت مجهز است. البته این ویژگی‌های برنامۀ دوی 5 کیلومتر ضروری نیستند، اما اگر می‌خواهید دویدن خود را به سطح بالاتری برسانید، در این صورت این ویژگی‌ها برای پیشرفت شما کافی خواهند بود.‌

3. اپلیکیشن Nike Run Club

قیمت: رایگان

Nike Run Club یکی دیگر از برنامه‌های قابل نصب بر روی اپل واچ است که نام بزرگی به آن گره خورده. استفاده از این اپلیکیشن به طور شگفت‌آوری، کاملاً رایگان است.

درست است که این برنامه هیچ هزینه‌ای برای شما ندارد، اما دارای ویژگی‌های بسیار زیادی است که نسخه‌های مشابهشان در اپلیکیشن‌های رقیب، پولی هستند. این برنامه نه تنها برای ردیابی مسیرهای دوی شما از سیستم GPS استفاده می‌کند، بلکه راهنمای صوتی، برنامه‌ها و چالش‌های سفارشی بسیار زیادی را نیز به شما ارائه می‌دهد. Nike Run Club دارای سطوح زیادی است که برای تمام افراد با توانایی‌های مختلف، مناسب است.

راهنمای صوتی این اپلیکیشن یکی از ویژگی‌های بسیار خوبی است که وضعیت فعالیتتان را به صورت صوتی بیان می‌کند و دیگر نیازی نیست که به ساعت خود نگاه کنید. همچنین شما با استفاده از ویژگی Match Your Last Race می‌توانید با خودتان مسابقه دهید (یعنی رکورد قبلی خود را بشکنید). این اپلیکیشن می‌تواند برای دویدن در خارج از خانه مورد استفاده قرار گیرد، اما برای دویدن بر روی تردمیل نیز مناسب است. اگر در حال دویدن هستید و فقط گوشی هوشمند خود را به همراه دارید، در این صورت این برنامه می‌تواند موارد اضافه‌ای مانند ارتفاع را نیز ردیابی کند، اما بیشتر گزینه‌های آن فقط بر روی اپل واچ در دسترس هستند.

اگر اهل رقابت هستید، می توانید در جدول رده‌بندی این اپلیکیشن شرکت کنید. این جدول می‌تواند در شما انگیزه ایجاد کند و باعث می‌شود که کمی بیشتر به خود فشار بیاورید.

4. برنامۀ Runkeeper- GPS Running Tracker

قیمت: رایگان (به همراه خرید درون برنامه‌ای)

اپلیکیشن Runkeeper یکی از قوی‌ترین برنامه‌های تناسب اندام است که مدت زیادی با ما همراه بوده. اگرچه که این اپلیکیشن، نام هیچ برندی را در عنوان خود نیاورده است، اما باید بدانید که این برنامه متعلق به شرکت پوشاک و تجهیزات ورزشی ASICS است. مسلماً Runkeeper در مقایسه با برخی از برنامه‌های تناسب اندام، کاربرد ملموس‌تر و آسان‌تری دارد و برای تمام افراد با توانایی‌ها و تجربه‌های مختلف مناسب است. همانطور که از نام این اپلیکیشن پیداست، این برنامه دارای یک ردیاب GPS است و به شما امکان می‌دهد تا مسیر حرکتتان را با دقت ضبط کنید.

روش‌های مختلفی برای استفاده از این برنامه وجود دارد، شما می‌توانید آن را برای ردیابی تمرینات خود به کار ببرید یا می‌توانید در گروه‌های دویی که درون این برنامه وجود دارند، شرکت کنید. خوشبختانه شما برای استفاده از این برنامه نیازی به حمل آیفون خود ندارید. یکی از ویژگی‌های تأثیرگذار این برنامه این است که قابلیت سفارشی‌سازی بالایی دارد و آمار و ارقام بیشماری را به شما ارائه می‌دهد.

نسخۀ اصلی این برنامه رایگان است، اما اگر مشکلی با پرداخت هزینه ندارید می‌توانید نسخه‌ی پرمیوم آن را خریداری کنید. این نسخه حاوی ویژگی‌های اضافه است. مثلاً شما به برنامه‌هایی دسترسی خواهید داشت که مطابق با نیازهای خودتان تنظیم می‌شوند.

5. اپلیکیشن Strava

قیمت: رایگان

استراوا برخلاف سایر برنامه‌هایی که در این لیست معرفی شده‌اند، نه تنها برای دویدن به کار می‌رود بلکه می‌تواند فعالیت‌هایی همچون شنا و دوچرخه‌سواری را نیز ردیابی کند. بنابراین اگر شما یک ورزشکار سه‌گانه هستید (یعنی در هر سه رشتۀ ورزشی شنا، دوچرخه سواری و دو فعالیت می‌کنید)، این اپلیکیشن می‌تواند برایتان مفید واقع شود. اما اگر شما چندین رشتۀ ورزشی مختلف را دنبال می‌کنید، در این صورت باید هزینۀ اشتراک این اپلیکیشن را بپردازید تا بتوانید به سایر ورزش‌ها نیز دسترسی داشته باشید.

یکی از ویژگی‌های برجستۀ استراوا این است که گزینه‌ای را برای شما فراهم کرده که با استفاده از آن می‌توانید با سایر کاربران این اپلیکیشن به رقابت بپردازید. این یک عامل انگیزشی عالی است و خیلی ارزان‌تر از این است که یک مربی شخصی را برای خود استخدام کنید. این برنامه چالش‌های منظمی را برای شما در نظر می‌گیرد، شما با تکمیل قسمت‌هایی از جاده یا مسیر (که با نام بخش شناخته می‌شوند) می‌توانید با سایر کاربران به رقابت بپردازید و نه تنها نتایج، بلکه عکس‌های خود را نیز با دیگران به اشتراک بگذارید.

همچنین سیگنال هشدار این برنامه، یکی از ویژگی‌های ایمنی مفیدی است که شما با استفاده از آن می‌توانید موقعیت مکانی خود را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید، بنابراین اگر از تنها بیرون رفتن می‌ترسید، می‌توانید مکان خود را با نزدیکانتان به اشتراک بگذارید و بدین ترتیب مطمئن شوید که آن‌ها از مکان شما آگاه هستند.

طرفداران این برنامه، به شدت از طرح ساده و مختصر آن تعریف می‌کنند. اما ممکن است برخی از افراد احساس کنند که این برنامه کمی مینیمالیستی است. ممکن است که آمار و ارقام استراوا به اندازۀ سایر اپلیکیشن‌ها قابل تنظیم نباشد، اما تمام موارد ضروری که به آن نیاز دارید را پوشش می‌دهد و می‌تواند با تعداد زیادی از برنامه‌ها و دستگاه‌ها هماهنگ شود.